oliwa z

[...] 4 1 Posiłek 300g szynka wieprzowa + pomidor z cebulą do tego 50g owsianych na wodzie 2 Posiłek Drugi posiłek wziąłem na zajęcia. 300g szynki wieprzowej + dwa pomidory + oliwa + warzywa mieszanka chińska 3 Posiłek Zupa mięsna z ryżem i piersią z kurczaka i marchewką. Całkiem spoko. Przed treningiem standardowo 12g purple wraath + 11g white [...]

[...] dzień, to w dni bez FBW dieta wygląda trochę inaczej, tzn węgle są tylko w śniadaniu w większej ilości, jest to 100g owsianych, kaszy, ryżu itd 100g kasza gryczana + 20ml oliwa + 200g pierś + warzywa + łyk omega3+6 + multiple sport + czosnek + wapń 1g Trochę ziarna Te orzechy włoskie z carrefoura kosztowały 8zł coś za 500g a podnieśli cene na [...]

Wypiski, 28.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. pstrąg wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i [...]

[...] litry potu i wycie jak do księżyca 5. Za tydzień dorzucę, już dzisiaj poszło za lekko. Micha: 1. Placki (pół paczki owsa wsypałem taki byłem głodny) W robocie 2. Kasza kura oliwa warzywo 3. jw. przed angielskim 4. Ryż kura oliwa pomidor po angielskim jabłko (w biegu) trening 5. whey 3 jabłka 6. Grzesiek (taki wafelek, bez skojarzeń) 7. Wieśniak [...]

[...] z HSS, pora na redukcyjną highway to hell Moja micha w dniu dzisiejszym to: 1. zgodnie z tradycja placuchy 2. w robocie sola zapiekana w pomidorach, makaron pełnoziarnisty, oliwa, mieszanka warzyw 3. jw 4, kurak, kasza, oliwa, ogórek, brokuł 5. po treningu whey i jabłka oraz banan 6. mam ochotę zjeść kilo mięsa ale skończy sie na wieśniaczku i [...]

[...] wydaniu to spacer po łące. 4. Setka lepiej niż tydzień temu, a każdy progres cieszy Milena, ja Cię proszę... Jadło w dniu dzisiejszym: 1. placuchy, a jak 2. kasza kurak oliwa brokuł brukselka 3. jw 4. ryż kura pomidor brokuł oliwa 5. whey jabłko trening 6. whey 3 jabłka 7. tfaruk (ser półszczupły kaukazoidalny) orzechy włoskie rzodkiewka [...]

[...] o 5 kg więcej niż planowałem, stąd zdziwienie że tylko dwa razy Nie było tragedii ale niedosyt pozostał. http://www.youtube.com/watch?v=jQeiglK2VX4 http://www.youtube.com/watch?v=91hmVZzzs78 Miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, brokuł, oliwa 3. sznycel, makaron, brokuł, oliwa 4. jaja, ryż, pomidor, sałata trening 5. whey, carbo 6. ...

[...] to formalność. http://www.youtube.com/watch?v=ocwtA9r1LNc http://www.youtube.com/watch?v=nwHx3EnTuks http://www.youtube.com/watch?v=l9AezXdajL8 Micha: 1. jaja, razowiec, brzoskwinie, pomidor 2. razowiec, indyk, pomidor, ogórek 3. jw 4. indyk, ryż, oliwa, pomidor 5. kurak, ryż, ogórek, oliwa trening (w trakcie carbo) 6. ryba, ryż 7. jaja, ogórek

[...] 5. wspiecia jednonóż 15 x 20/15 x 20 6. allahy 35 x 15/35 x 15/35 x 15 czas - 40 minut Co tam pisać, nudy Micha: 1. whey, owies (na szybko) 2. makaron, indyk w warzywach, oliwa 3. razowiec, twaróg, pomidor (w biegu) 4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia) 5. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, trening 6. whey, [...]

[...] także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. placki owsiane, dżem 2. kurak, ryż, surówka z pekińskiej, papryki i innych dupereli, oliwa 3. jw trening (w trakcie carbo) 4. whey z izotonikiem 5. kurak, makaron, oliwa, pomidor 6. jaja, coś jeszcze wymyślę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-14 [...]

DZIEŃ 19 (wczorajszy) 1 Posiłek Chleb, odżywka, szklanka mleka, oliwa 2 Posiłek Wątróbka z chlebem 3 Posiłek Buraki, gulasz z piersi z kaszą gryczaną i oliwą 4 Posiłek To samo co w 3 tyle że z makaronem 3kg schabu, 1kg piersi, 1kg udek. Na kolację 5. Posiłek Ser biały półłusty z oliwą. Przepraszam że wciąż te kiepskie zdjęcia z telefonu. Aparat [...]

DZIEŃ 23 Wstałem o 12. LOL. Jak wstaje na zajęcia o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą [...]

[...] + kawa + witaminy, omega3 2 Posiłek Tu była odżywka białkowa + 50g orzechów włoskich, jadłem to w szkole stąd też taki lipny posiłek 3 Posiłek 150g makaron durum+ 20ml oliwa + 150g schab TRENING creashot Wiosłowanie sztangą Rozgrzewka 8x 60kg 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 60kg x 15 Wyciskanie na ławce płasko Rozgrzewka 8x 60kg 85kg x 10 [...]

[...] co by mi nie "siadło" na żołądku 2 Posiłek 200g karkówka usmażona bez tłuszczu na teflonie. Sama ma wystarczająco tłuszczu... 3 Posiłek 200g chleba żytniego + 10ml oliwa + 200g dorsz polarny w panierce. Miałem takiego smaka na panierkę, że musiałem przyczitować Creashot przed treningiem standardowo. Żałuje że tak mało go kupiłem. Tylko [...]

7 DZIEŃ 29.03.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 3.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 4.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 5.ryz brązowy.twaróg,warzywa,oliwa 6.jajka,oliwa,warzywa 7.twaróg,oliwa miałem dzis straszne ssanie pod koniec dnia,dorzucam 100kcal bo waga ani drgnieostatnio zauwazyłem że mimo snu [...]

[...] spowodowane dodatkiem Pesto do twarogu :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 14:30 potrawka z kuraka surówka z bufetu makaron durum 50g posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka oliwa [...]

[...] uwagi.. bart -Dziekowa Fajnie ze sie wypowiadasz. solaros-Hmm..Nastepnym razem sproboje Ogolnie to Jestem po 4 posilkach 2-w pzreciagu 2,5h. 3posilek: chleb razowy-twarog-oliwa-2pomidory,polowa duzego ogórka. 4posilek: chleb razowy-2jaja-2pomidory oraz DETOX Tutaj 2-gi raz chleb dlatego ze zapomnialem przygotowac ryz, a godizna posilku [...]

Elo w niedzielny poranek Na fotce moja obecna oliwa,za ta cene nie jest taka zla, troche jak by to pwoiedziec 'ostra' i gryzie w gardlo, ale dodana do portawy w nie duzej ilosci ujdzie.. Ja juz po sniadanku: Platki owsiane 120gr-mleko 1,5% 250ml-2duze jaja +Detox i TOP 10 U mnie dzis ladna pogoda,fajnie bedzie sie regenerowalo Od dzis dprzucam [...]

ElO Na fotce niedzielny obiad, Kasza jeczmienna 100gr-karkowka 100gr-wazrywa-oliwa 5ml. Dawno nie jadlem takiego miesiwa,az rozplywalos ie w ustach nawet pruszone na parze smakuje super. Dzis dzien wolny od wszystkiego, jakies drobne zaplanowane zajecia i planuje sie wieczorem porozciagac,ogolnie to raczej dzien w domu i chyba bedzie 'filmowo' [...]

[...] walk MMA hehe. Lipa z tym czekaniem hehe, nie ma to jak miec cale serie i ogladac non toper Zdr. Dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane+pare rodzynek+pomarancza do tego 2jaja. A tu obiad: Paraboliczny+kura+wazrywa+oliwa+keczup Takze nie dlugo mykam na gale, napewno bedzie ciekawie Pozdrawiam!. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-25 15:14:22